“Xua tan” chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

“Xua tan” chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ?!?!

Chứng rối loạn tiền mãn kinh thường xảy ra với hầu hết các chị em khi bước vào độ tuổi ngoài 40 trở ra, khi tình trạng này xảy ra nó khiến chị em vô cùng mệt mỏi, khó chịu, tâm sinh lý thay đổi… Nó tác động làm ảnh hưởng rất lớn tới đời sống sức khỏe cũng như tinh thần của chị em. Để vượt qua nó một cách nhẹ nhàng thì chị em cần biết những cách khắc phục chứng tiền rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ sau đây!

triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

Trước tiên mời các bạn cùng tìm hiểu đâu là những biểu hiện của chứng rối loạn tiền mãn kinh?

Những biểu hiện của chứng rối loạn tiền mãn kinh:

● Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng thường thấy nhất trong thời tiền mãn kinh: chu kì kinh nguyệt có thể kéo dài hoặc ngắn thất thường, kèm theo đó là hiện tượng ra huyết một cách bất thường.

● Giai đoạn tiền mãn kinh làm giảm sự ham muốn tình dục, khô âm đạo, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra còn một số biểu hiện bên ngoài như: xuất hiện mụn trứng cá nhiều, nám da, tàn nhang và cả rụng tóc…

● Xuất hiện những cơn bốc hỏa: Ở giai đoạn này do sự rối loạn nội tiết tố nữ gây ra loạn vận mạnh làm bừng nóng ở ngực, lưng, cổ và lan ra toàn cơ thể. Nó gây hiện tượng đổ mồ, cảm giác khó chịu nhiều nhất vào ban đêm và đồng nghĩa với việc làm bạn mất ngủ.

● Tâm sinh lý biến đổi thất thường. Trong thời kỳ này nhiều phụ nữ dễ mắc vào hiện tượng trầm cảm, ngại giao tiếp với mọi người xung quanh. Có những cư xử nóng nảy không thể kiểm soát như những ngày thường trước kia…

Biện pháp khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh

triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ

● Áp dụng chế độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý để luôn giữ cho tinh thần thoải mái, thư thái nhất.

● Xây dựng chế độ dinh dưỡng thích hợp ngay từ khi chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

● Trong giai đoạn này việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như: ngũ cốc, rau củ quả, trái cây… rất cần thiết và cũng đồng nghĩa với việc hạn chế sử dụng các loại chất béo, thuốc lá hay những đồ uống chứa cồn…

● Cần bổ sung lượng Estrogen cần thiết cho cơ thể từ các thực phẩm như rau quả, cỏ đinh lăng và đặc biệt là trong tinh chất mầm đậu nành bởi nó chứa hàm lượng estrongen tự nhiên cao nhất.

● Bổ sung thêm lượng vitamin D giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

● Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao để giúp cơ thể duy trì sức đề kháng cũng như sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu lưu thông tuần hoàn tốt hơn.

● Thường xuyên đi khám định kỳ 4 tháng 1 lần về các bệnh phụ khoa để sớm có biện pháp điều trị.

Trên đó là những biện pháp giúp chị em “xua tan” những khó khăn của triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ.  Chúc chị em vượt qua thời kỳ này một cách nhẹ nhàng nhất!